アスリートヨガ指導者養成コース
アスリートのためのヨガプログラム、目的別21ポーズの60分のプログラムを2パターン、全42ポーズのガイド、アジャスト、指導法を学びます。
アスリートヨガAは、ウォーミングアップ、エネルギーコントロール、身体の柔軟性や強化などを目的とした、21ポーズ60分のプログラムです。アス リートヨガBは、リラクゼーション、コンディショニング、バランス、忍耐力アップ、ストレスリリースなどを目的とした21ポーズ60分のプログラムです。
健康志向が高まっている昨今、ジョギング、登山、トライアスロンなど、様々なスポーツの人気が高まっています。
スポーツをエンジョイするためにも、怪我をせず、長く続けることはもちろん、続けていれば、さらなるパフォーマンス向上もモチベーションとなってい きます。スポーツで偏りがちな身体をニュートラルな状態に保ち、ベストパフォーマンスを発揮できる肉体と精神を養うことは、トップアスリートはもちろん、 楽しくスポーツを続けるためにも、大切な要素となります。
ヨガの新プログラム導入を考えているインストラクターの方にも、スポーツトレーナーの方や、スポーツ指導者、また自分自身で快適にスポーツをするためにも、効果的で新しいプログラムです。
- アスリートヨガの基本的な知識
- プログラムA及びBの実践及び指導方法
- アスリートのための正しい呼吸法
- スポーツ障害、外傷予防のためのポーズ
- ダイナミック(動的)ポーズによる身体の強化、柔軟性の向上
- スタティック(静的)ポーズによるバランス強化、インナーマッスルの強化
- コア(体幹)の意識と強化によるエネルギーコントロール ⇒ バンダへの意識
- ヨガ的考え方から学ぶ、アスリートの『ゾーン(一体感)』のとらえ方
- アスリートのアファメーション効果
- 3分瞑想の誘導とリラクゼーションについて